Τα μαθήματα γίνονται σε πολύ συγκεκριμένες και μελετημένες κλιματολογικές συνθήκες. Η υγρασία της αίθουσας βρίσκεται στο 40%, ποσοστό που θεωρείται η βέλτιστη υγρασία για έναν κλειστό χώρο, και μας επιτρέπει να ασκούμαστε σε συνθήκες ζέστης χωρίς να ασφυκτιούμε. Ας μην ξεχνάμε άλλωστε ότι η υγρασία επηρεάζει άμεσα το πώς αντιλαμβανόμαστε τη ζέστη και το πόσο εύκολα ή δύσκολα αναπνέουμε. Η αίσθηση δεν είναι σαν σάουνα κάθε άλλο, το αντίθετο. Οι συνθήκες της αίθουσας είναι τέτοιες, έτσι ώστε να διευκολύνουν την αναπνοή ενώ ταυτόχρονα σας μαθαίνουν να αναπνέετε πιο σωστά και να ακούτε το σώμα σας.

Θα σημειώσετε μεγάλη πρόοδο! Εδώ δεν ποζάρουμε για το Instagram, ούτε ανταγωνιζόμαστε ή συγκρινόμαστε μεταξύ μας. Δουλεύουμε την ευλυγισία σε όλα μας τα μαθήματα. Στοχεύουμε στη βελτίωση του εύρους κίνησης των αρθρώσεών και στην αύξηση της ελαστικότητας των μυών σας. Να θυμάστε ότι η έλλειψη κινητικότητας των αρθρώσεων μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς ή να δημιουργήσει μυικές ανισορροπίες, οι οποίες με τη σειρά τους πάλι θα οδηγήσουν σε τραυματισμούς.

Οι κλιματολογικές συνθήκες του μαθήματος θα σας κάνουν να νιώσετε πιο ευλύγιστοι παρά ποτέ. Η ζέστη αυξάνει την ελαστικότητα των μυών και βελτιώνει πιο γρήγορα την ευλυγισία σας, ενώ παράλληλα ευνοεί την ευκαμψία των αρθρώσεων.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Ταυτόχρονα με την ευλυγισία κατά τη διάρκεια των μαθημάτων δουλεύουμε τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή, την ισορροπία και καίμε πολλές θερμίδες… Το σύνθημα μας είναι ”ΜΕΓΑΛΩΝΟΥΜΕ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΓΕΡΝΑΜΕ”.

Δεν είναι σωστό να συγκρίνουμε τα μαθήματα ΗΟΤ με οποιοδήποτε άλλο συμβατικό μάθημα που γίνεται σε μικρά ή μεγάλα τμήματα στο στούντιο ή με τα μαζικά μαθήματα των γυμναστηρίων. Οι απαραίτητες για το ΗΟΤ μάθημα κλιματολογικές συνθήκες της αίθουσας, που μας αποφέρουν τεράστια οφέλη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο, απαιτούν μεγάλη κατανάλωση ενέργειας και υποδομές υψηλών προδιαγραφών. Στην POWER HOT YOGA χρησιμοποιούμε υποδομές και εξοπλισμό τελευταίας τεχνολογίας για τη θέρμανση, υγρασία, ανακύκλωση και φιλτράρισμα του αέρα, έτσι ώστε να προσφέρουμε στους πελάτες μας τις καλύτερες συνθήκες ΗΟΤ προπόνησης. Σε όλη την Ευρώπη τα μαθήματα ΗΟΤ έχουν αισθητά υψηλότερο κόστος από τα συμβατικά μαθήματα yoga & Pilates, αλλά εμείς στην Power Hot Yoga Greece έχουμε προσπαθήσει να κάνουμε τα πακέτα μας όσο το δυνατόν πιο προσιτά για όλους.

Το όνομα μας τα λέει όλα! Είμαστε POWER HOT YOGA! Όλα μας τα μαθήματα είναι δυναμικά. Σας προσκαλούμε να ζήσετε μια διαφορετική εμπειρία Yoga & Pilates.

Το αντίθετο! Με τη Hot Yoga & το Hot Pilates θα ανακαλύψετε ότι δεν είστε τόσο γυμνασμένοι όσο νομίζετε. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία ασκήσεων που θα σας κρατήσει το ενδιαφέρον και φυσικά το challenge της ζέστης. Άλλωστε πολλοί αθλητές υψηλού επιπέδου όπως ο David Beckham, η Serena Williams, o LeBron James και ο θρυλικός Kareem Abdul – Jabbar, έχουν χρησιμοποιήσει τη Hot Yoga ως συμπληρωματικό είδος προπόνησης.

Φυσικά! Σε όλα μας τα μαθήματα δουλεύουμε ολιστικά για το σώμα και το μυαλό. Σε σωματικό επίπεδο μέσα από τις ασκήσεις στοχεύουμε να πετύχουμε μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) και αύξηση των ενδορφινών (ορμόνες της χαράς). Σε ψυχικό και νοητικό επίπεδο, οι αναπνευστικές ασκήσεις, οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας και θετικής σκέψης, ο διαλογισμός κλπ σας βοηθούν να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας και να δείτε την καθημερινότητα σας με άλλα μάτια. Η χρωματοθεραπεία και η αρωματοθεραπεία που συνοδεύουν όλα μας τα μαθήματα, επιδρούν θετικά στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσής σας.

Βρίσκεστε στο σωστό μέρος και με την κατάλληλη μέθοδο. Κάνουμε μαθήματα στα οποία δεν υπάρχει κρούση. Η ζέστη και η υγρασία μας επιτρέπουν να δουλέψουμε το σώμα σας με μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού. Πρόκειται για απλή λειτουργική εξάσκηση και προπόνηση κινητικότητας. Επικοινωνήστε μαζί μας, εξηγήστε μας το πρόβλημά σας και εμείς θα σας κατευθύνουμε στο καταλληλότερο για εσάς μάθημα!

Καλώς ήρθατε! Στα μαθήματά μας δουλεύουμε όλο το σώμα με σφαιρικό τρόπο και εκμεταλλευόμαστε στο έπακρο τα οφέλη της προπόνησης στη ζέστη. Από τα πρώτα κιόλας μαθήματα θα ξεκινήσετε να παρατηρείτε τις πρώτες αλλαγές. Θα δείτε το σώμα σας και τη διάθεσή σας να αλλάζουν θεαματικά στους πρώτους 3 μήνες.

Τα μαθήματα ΗΟΤ δεν ενδείκνυνται για εγκύους.

Επικοινωνήστε μαζί μας για να σας προτείνουμε μαθήματα κατάλληλα για εσάς, χωρίς ζέστη. Να θυμάστε ότι μετά τον τοκετό, μπορείτε να συμμετέχετε σε όποιο μάθημα ΗΟΤ επιθυμείτε ή να παρακολουθήσετε το εξειδικευμένο μας μάθημα HYPOPRESSIVE ABS για πιο γρήγορη επαναφορά και αποκατάσταση μετά τον τοκετό.

Σε όλα τα ΗΟΤ Yoga Studio στην Ευρώπη έχουμε μαθητές όλων των ηλικιών και όλων των επιπέδων. Σε κάθε περίπτωση, το βασικότερο είναι να ξεκινήσετε ήρεμα. Δώστε χρόνο στο σώμα σας να εγκλιματιστεί, βιώστε τις αισθήσεις και σιγά-σιγά θα βρείτε το κατάλληλο επίπεδο έντασης για εσάς. Άλλωστε, γι’ αυτό σας προσφέρουμε ποικιλία μαθημάτων έτσι ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το καταλληλότερο για εσάς την παρούσα χρονική στιγμή.

HYPOPRESSIVE ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Όπως συμβαίνει με όλα, η συνέπεια είναι καθοριστικός παράγοντας σε κάθε προπόνηση, αλλά σε αυτή τη μέθοδο υπάρχει ένα ελάχιστο όριο. Τα αποτελέσματα είναι ήδη ορατά από τον πρώτο μήνα. Η πρότασή μας είναι μια συχνότητα 2 φορές την εβδομάδα ως ελάχιστο όριο για τους 2 πρώτους μήνες, αν και το ιδανικό θα ήταν 4 μήνες προπόνησης. Στη συνέχεια μπορείτε να συνεχίσετε ή να κάνετε μαθήματα συντήρησης 1 φορά τη βδομάδα ή ανά 15 μέρες (αναλόγως πάντα με το ποια άλλα μαθήματα παρακολουθείτε).

Φυσικά! Είναι μία από τις καλύτερες μεθόδους προπόνησης για να ξεκινήσετε την ανάρρωσή σας μετά τον τοκετό τόσο σε σωματικό επίπεδο (κοιλιά, πυελικό έδαφος, στάση του σώματος, κινητικότητα) όσο και για να σας βοηθήσουν να βρείτε τη συναισθηματική σας ισορροπία. Θα νιώσετε, θα δείτε τα αποτελέσματα και θα διαπιστώσετε ότι πρόκειται για μια σφαιρική προπόνηση. Θα είστε σε θέση να ξεκινήσετε όταν λάβετε την άδεια από τον γιατρό σας ότι μπορείτε να ασκηθείτε.

Είναι μια μέθοδος που επικεντρώνεται στην αποκατάσταση, στον επαναπρογραμματισμό της λειτουργίας της κοιλιακής χώρας και του πυελικού εδάφους. Τα αποτελέσματα είναι πολύ θετικά για όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση ή στην πλάτη. Ενδείκνυται τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες με αδυναμία στους κοιλιακούς μύες, κακή στάση σώματος ή/ και μυϊκή υπερφόρτωση λόγω της λανθασμένης στάσης. Η μέθοδός μας, πέραν των Hypopressive ασκήσεων, περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις κινητικότητας των αρθρώσεων υπό συνθήκες που προσφέρουν πολυάριθμα οφέλη τα οποία θα νιώσετε από τις πρώτες κιόλας συνεδρίες.

Στο στούντιο μας χρησιμοποιούμε την πιο εξελιγμένη έκδοση των Hypopressive ασκήσεων. Μην ξεχνάτε ότι παρόλο που η μέθοδος είναι σχετικά άγνωστη στη χώρα μας, είναι πολύ δημοφιλής στο εξωτερικό τα τελευταία 20-30χρόνια. Δουλεύουμε πάνω στο δυναμικό-ενεργητικό μέρος των ασκήσεων Hypopressive και συνάμα έχουμε προσθέσει ασκήσεις για βελτίωση της κινητικότητας και της μυικής αντοχής. Έχουμε ενσωματώσει στις συνεδρίες μας συγκεκριμένες συνθήκες θερμοκρασίας και υγρασίας για να βελτιστοποιήσουμε την απόδοση.

Το μάθημα είναι ιδιαίτερα τεχνικό, και για τον αρχάριο ίσως φαίνεται λίγο δύσκολο ή πολύπλοκο. Για το λόγο αυτό έχει δημιουργηθεί  το εργαστήρι τεχνικής, έτσι ώστε να γίνει εξατομικευμένη μελέτη των αναγκών σας και να διδαχτείτε τη βάση της μεθοδολογίας και τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Όπως σε όλα, έτσι και εδώ η επανάληψη θα σας κάνει καλύτερους.

Είναι ότι καλύτερο μπορείτε να κάνετε! Το μάθημα Hypopressive Abs ενδείκνυται ιδιαίτερα για γυναίκες πριν την εμμηνόπαυση για την τόνωση των μυών του περινέου πριν την ορμονική αλλαγή. Θα σας βοηθήσει να τονώσετε τους μύες του πυελικού εδάφους, προλαμβάνοντας την πιθανότητα για ακράτεια ή κήλες, και θα βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία. Θα δυναμώσετε τους κοιλιακούς και θα μειώσετε την περιφέρεια της μέσης σας χωρίς αρνητικές επιπτώσεις στο πυελικό έδαφος.

Το μάθημα δεν ενδύκνειται για άτομα με αρρύθμιστη υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) και γυναίκες στην εγκυμοσύνη. Σας θυμίζουμε ότι είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Σε περίπτωση που το επιθυμείτε, και επειδή ίσως δεν σας είναι εύκολα να εξηγήσετε στο γιατρό σας τη μέθοδο του μαθήματος, ζητήστε μας να επικοινωνήσουμε εμείς μαζί του παρέχοντας τους όλες τις απαραίτητες πληροφορίες.

Αν και αυτό εξαρτάται από τις ανάγκες και το επίπεδο κάθε ασκούμενου, είναι αποδεκτό το ίδιο το ρητό του J.Pilates, «Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπουν οι άλλοι και στα 30 έχεις ένα καινούργιο σώμα».

Κάθε άλλο. Με το Pilates θα ανακαλύψετε ότι δεν είστε τόσο γυμνασμένοι όσο νομίζετε. Στο μάθημα μας, θα σας φέρουμε αντιμέτωπους με τις αδυναμίες σας και θα σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας με ασφάλεια, θέτοντας νέους στόχους. Η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων θα είναι πάντα  πρόκληση για εσάς. Μην ξεχνάτε ότι το στούντιο προσφέρει ποικιλία μαθημάτων και ότι μπορείτε να συνδυάσετε το Pilates Reformer με τα μαθήματα ΗΟΤ για ακόμα πιο θεαματικά αποτελέσματα.

Το Pilates καίει λίπος, όπως κάθε άλλη μορφή άσκησης που ενεργοποιεί τους μύες. Για να χάσετε όμως βάρος, θα πρέπει η ενέργεια που παίρνετε, μέσω της τροφής, να είναι λιγότερη από την ενέργεια που χάνετε, από την καθημερινή δραστηριότητα και την άσκηση. Με το Pilates θα χάσετε πόντους, αφού το σώμα θα σφίξει και οι μύες θα ενεργοποιηθούν, όμως για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να συνδυάσετε την άσκηση με ειδική διατροφή.

Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να το συνδυάσετε με τα μαθήματα ΗΟΤ, που έχουν ιδιαίτερα μεγάλη κατανάλωση ενέργειας, και να εκτοξεύσετε τα αποτελέσματα στα ύψη.

Το Pilates είναι ιδανική γυμναστική εξίσου για άντρες και γυναίκες. Το Pilates δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates ο οποίος ήταν μποξέρ, bodybuilder, εκπαιδευτής αυτοάμυνας της Scotland Yard και εκπαιδευτής πάλης σε Βρετανικές αρχές κατά τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο. Pilates κάνουν πάρα πολλές ομάδες και αθλητές του rugby, αμερικάνικου και ευρωπαϊκού ποδοσφαίρου, μπάσκετ, baseball, NBA, hockey. Επίσης ολυμπιονίκες και αθλητές τρεξίματος, κολύμβησης, μποξ, volley, tennis, golf, snowboard, ski.